Obuća za trčanje bi trebalo da budu na prvom mestu ako odlučite da ostanete u formi. Opterećenje stopala koje se dešava tokom trčanja znači da osobe koje trče često pate od kontuzije gležnja. Odabir obuće za trčanje može biti teško, jer se modeli veoma razlikuju. Bitan je i najmanji detalj - kako ih obuvate, na kakvom terenu i koliko često trčite i koliko ste iskusni.
Planirate da počnete da trčite i tražite patike za trčanje koje će vam pomoći da smanjite rizik od povreda. Početnici treba da izaberu obuću sa dobrom apsorpcijom udara. Ojačanja su takođe važna, jer dobro drže i stabilizuju stopalo. Odaberite lagane patike za trčanje od prozračne tkanine za udobnost tokom treninga u toplim danima.
Teren je ključan za pravilan izbor muških patika za trčanje. Ako trčite po asfaltu, odaberite patike za trčanje sa visokom stabilnošću. Ako trčite na terenu, odlučite se za model sa tvrđim đonom sa jakim gazištem. S druge strane, patike za planinsko trčanje moraju imati dobro prianjanje, efikasan vazdušni đon koji pruža veliki površinski pritisak na tlo i unutrašnjost od prozračnog materijala. Zimske patike za trčanje su modeli napravljeni od vodootpornih materijala, topliji od tipičnih patika.
Za muškarce koji vole izazove, proizvođači su pripremili ponudu terenske obuće, odnosno obuće posebno dizajnirane za planinske rute ili ultramaratone. Takva obuća treba da ima izmenjeni gazni sloj na đonu. Sve kompanije proizvode svoje različite modele koji imaju različito prianjanje na podlogu. Muške planinarske cipele za trčanje trebalo bi da imaju tvrd đon jer moraju zaštititi stopalo od stalnog pritiska neravnog terena. Materijal koji je jako zaprljan blatom, glinom i peskom se možda neće vratiti u prvobitno stanje. Pre takvih takmičenja, obuću morate čvrsto vezati kako se ne bi zaglavile u blatu. Operite ih odmah nakon trčanja, ne dozvolite da se blato osuši.
