Bonžita je nezamenljiva za sportiste u ekstremnim uslovima: u stanju je da telu da neophodan nalet energije kada nema vremena za unos drugih izvora.
Njena posebnost se ogleda u prisustvu složenih i jednostavnih ugljenih hidrata, koji dopunjuju rezerve goriva u telu i pomažu da se trenira dugo i bez umora. Pored toga, ove pločice obično sadrže vitamine, minerale i, naravno, vredne i visokokvalitetne izvore proteina. Kada je snaga na izmaku, mnogi sportisti, posebno oni koji se bave sportovima izdržljivosti, okreću se ovoj vrsti energetskog izvora kako bi sebi brzo obezbedili energiju.
Energetske pločice, u koje spada bonžita, služe kao izvor energije. Odlikuje ih visok sadržaj ugljenih hidrata, a najčešće su to polisaharidi, odnosno zdravi složeni ugljeni hidrati koji dugo hrane organizam. Apsorbuju se sporo, tako da nivo insulina u krvi ne raste naglo, već polako, što pomaže da se izbegnu iznenadni napadi gladi. Pored toga, energetske pločice uvek sadrže vitamine, minerale, kao i nešto proteina i masti. Dodatni proteini su važni za izgradnju mišića, a vitamini i minerali za opšte dobro organizma.
Bonžita se može konzumirati pre treninga da bi se popunile zalihe ugljenih hidrata, a tokom i posle vežbanja da bi se popunile iscrpljene zalihe glikogena.