Maja Prović - Mindfulness život sada - komplet cene

Mindfulness se već desetljećima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.

Neuroznanstvene studije su utvrdile da već 8tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedeće promjene:

• Povećana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana samokontrola)
• Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka, pozornošću, koncentracijom, pamćenjem i empatijom
• Smanjenje gustoće sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu
• Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.

• da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana
• da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite i donosite svjesne izbore
• svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
• pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i zaustavljanje iz stresnog stanja.
• Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?

• razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od budućnosti
• postepeno smanjiš anksioznost i stres
• naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
• koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
• promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
• zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
• efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije